MINDFULNESS: LOS 100 BENEFICIOS QUE TRANSFORMARÁN TU VIDA
- La danza de Shakti
- 4 ago 2025
- 4 Min. de lectura
Actualizado: 9 ago 2025
Últimamente el Mindfulness se ha puesto de moda, y no es para menos, ya que esta práctica con orígenes milenarios ha demostrado, gracias a la moderna neurociencia, ser muy beneficiosa tanto a nivel emocional como físico y mental.
Hoy nos vamos a centrar en sus numerosos dones ¡llega a tener hasta 100 beneficios!
En un mundo cada vez más acelerado, donde las distracciones son constantes y el estrés forma parte del día a día, el Minfulness se presenta como una herramienta poderosa para reconectarnos con el presente.
Incorporar Mindfulness en nuestra rutina no solo mejora nuestro bienestar emocional, sino que también transforma la manera en que enfrentamos los desafíos cotidianos.
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS:
Se reduce el consumo de oxígeno.
Se disminuye la frecuencia respiratoria.
Se aumenta el fluyo sanguíneo y se reduce la frecuencia cardíaca.
Aumenta la tolerancia al ejercicio.
Lleva a un nivel más profundo de relajación física.
Bueno para las perdonas con presión arterial alta.
Reduce los ataques de ansiedad mediante la reducción de los niveles de lactato en sangre.
Disminuye la tensión muscular.
Ayuda en enfermedades crónicas como alergias, artritis, etc,
Reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
Ayuda en post curación-operatorio.
Mejora el sistema inmunológico.
Reduce la actividad de los virus y la angustia emocional.
Mejora la energía, la fuerza y el vigor.
Ayuda con la pérdida de peso.
Reducción de los radicales libres, menos daño a los tejidos.
Mayor resistencia de la piel.
Caída en los niveles de colesterol, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Mejora el flujo de aire a los pulmones resultando en una respiración más fácil.
Disminuye el proceso de envejecimiento.
Los niveles más altos de DHEAS (dehidroepiandrosterona).
Impide, retarda o controla el dolor de las enfermedades crónicas.
Hace sudar menos.
Cura los dolores de cabeza y migrañas.
Mayor orden de funcionamiento del cerebro.
Necesidad reducida de atención médica.
Menos energía desperdiciada.
Más predisposición a la práctica del deporte u otras actividades físicas.
Alivio significativo del asma.
Mejora el rendimiento en los eventos atléticos.
Normaliza y lleva a tu peso ideal.
Armoniza nuestro sistema endocrino.
Relaja nuestro sistema nervioso.
Produce cambios duraderos beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
Ayuda en casos de infertilidad (el estrés de la infertilidad puede interferir con la liberación de hormonas que regulan la ovulación).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS:
Construye confianza en sí mismo.
Aumenta el nivel de serotonina, estado de ánimo y el comportamiento de las influencias.
Resuelve fobias y miedos.
Ayuda a controlar los propios pensamientos.
Ayuda con la atención y la concentración.
Aumenta la creatividad.
Aumento de la coherencia de las ondas cerebrales.
Mejora de la capacidad de aprendizaje y la memoria.
Aumentan los sentimientos de vitalidad y mayor rejuvenecimiento.
Aumento de la estabilidad emocional.
Mejores relaciones.
Edades mentales a una tasa más lenta.
Mayor facilidad para eliminar malos hábitos.
Desarrolla la intuición.
Aumento de la productividad.
Mejora las relaciones en el hogar y en el trabajo.
Aumenta la capacidad de visualizar la imagen más grande en una situación dada.
Ayuda a ignorar cuestiones mezquinas.
Aumenta la capacidad para resolver problemas complejos.
Purifica tu lenguaje.
Desarrolla la fuerza de voluntad.
Mayor comunicación entre los dos hemisferios cerebrales.
Reacción más rápida y con más eficacia a un evento estresante.
Aumenta la propia capacidad de percepción y el rendimiento motor.
Mayor tasa de crecimiento de la inteligencia.
Aumenta de la satisfacción en el trabajo.
Aumenta la capacidad de contacto íntimo y emocional con sus seres queridos.
Disminuye el potencial de la enfermedad mental.
Mejora el comportamiento social.
Menos agresividad.
Ayuda a dejar de fumar y la adicción al alcohol.
Reduce la necesidad y la dependencia de drogas, píldoras y productos farmacéuticos.
Necesidad de menos horas de sueño para recuperarse de la privación del sueño.
Requiere menos tiempo para conciliar el sueño, ayuda a curar el insomnio.
Aumenta el sentido de responsabilidad.
Reduce la rabia del camino.
Disminuye el pensamiento inquieto.
Disminución de la tendencia a preocuoarse.
Aumenta las habilidades de escucha y empatía.
Ayuda hacer juicios más precisos.
Mayor tolerancia.
Da compostura a actuar de maneras consideradas y constructivas.
Crecimiento de una personalidad estable y más equilibrada.
Desarrolla madurez emocional.
BENEFICIOS ESPIRITUALES
Ayuda a mantener las cosas en perspectiva.
Proporciona tranquilidad y felicidad.
Ayuda a descubrir tu propósito.
Aumenta la auto-realización.
Aumenta la compasión.
Creciente sabiduría.
Entendimiento más profundo de sí mismo y de otros.
Cuerpo, mente y espíritu en armonía.
Más profundo nivel de relajación espiritual.
Aumenta la aceptación de uno mismo.
Ayuda a aprender el perdón.
Cambios en nuestra actitud hacia la vida.
Crea una relación más profunda con tu espiritualidad.
Ayuda a alcanzar la iluminación.
Mayor inervación de la direccionalidad.
Ayuda a vivir en el momento presente.
Crea una amplia y profunda capacidad para el amor.
Descubrimiento de la potencia y de la conciencia más allá del ego.
Asienta un sentido interno de seguridad y conocimiento.
Experimenta una sensación de "Unicidad".
Aumenta la sincronicidad en tu vida.
Vivir los beneficios del Mindfulness en primera persona está en tu mano. La pregunta ahora es... ¿por qué no estoy ya practicando?
Estamos encantados de acompañarte en el proceso, pregúntanos.
La danza de Shakti