top of page

MINDFULNESS

​Mindfulness nos enseña a saborear cada instante de la vida, nos ayuda a hacernos conscientes de todo lo que acontece en nuestra realidad, llevando nuestra atención al momento presente. Son muchas las distracciones en nuestro día a día que nos alejan del momento actual, vivimos en piloto automático de un lado para el otro, acumulando estrés y emociones que nos hacen sentir mal, sin pararnos a disfrutar de los momentos que vivimos. Nuestra mente no nos lo pone fácil, creando pensamientos que en su gran mayoría no nos hacen sentir bien, despiertan nuestros miedos y acentúan más nuestras inseguridades. Necesitamos conocer los procesos de nuestra mente, así como herramientas para gestionar nuestras emociones, para poder mantener una buena salud mental y emocional. Uno de los objetivos de Mindfulness es calmar la mente para ver con claridad, nuestra mente de forma habitual está agitada con pensamientos variados. Eckart Tolle lo llama “cháchara mental”, los orientales lo llaman “mente de mono” ya que está continuamente saltando de un pensamiento a otro. La mente rumiando pensamientos no sólo no aporta soluciones a nuestros problemas, sino que, los acentúa. Constantemente nos encontramos con pensamientos que nos recuerdan el pasado y se anticipan al futuro, un futuro que no ha llegado lleno de peligros inexistentes que nos producen ansiedad y miedos en el presente. Ese saltar del pasado al futuro hace que no vivamos en el presente con plena consciencia y con claridad, calmar la mente nos lleva a centrarnos en el presente, que es el único momento que existe. ​ Para conocer los procesos que guían la atención tenemos que tomar consciencia de los contenidos de la conciencia, y eso es algo que a la cultura occidental se le ha escapado a lo largo de los años. Hemos tenido que abrirnos con humildad a conocer las técnicas milenarias de meditación que la cultura oriental ha estado desarrollando desde una perspectiva más contemplativa que racionalista.

En La danza de Shakti realizamos ...

Clases regulares de Mindfulness y Meditación. 

Tenemos clases regulares online en directo mediante la plataforma ZOOM.

 

Martes de 19:30 a 20:30.

Talleres y cursos grupales de Mindfulness. 

Puedes suscribirte en el formulario de la página de inicio para recibir información de las próximas formaciones. Estamos a tu disposición para poder informarte de lo que necesites, así como para que nos cuentes tu caso y poder asesorarte.

Acompañamiento individual centrado en Mindfulness y desarrollo transpersonal.

Pídenos más información sobre nuestro acompañamiento individual a través de cualquiera de nuestros contactos y disfruta de los numerosos beneficios de Mindfulness.

 

MINDFULNESS

Son muchos los beneficios de la práctica de Mindfulness, se pueden destacar los siguientes:

  • Desidentificación de pensamientos, emociones y sensaciones con los que normalmente nos sentimos identificados.

  • Atención focalizada, evitando las distracciones que suelen aparecer y sacarnos de nuestro foco.

  • Regulación emocional, de forma que no nos dejamos llevar por un exceso de emocionalidad.

  • Disminución de preocupaciones y pensamientos negativos hacia uno mismo.

  • Reducir automatismos que me llevan a hacer siempre las mismas cosas y a tener siempre las mismas sensaciones.

  • Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.

  • Reducir y cortar el mecanismo automático del estrés.

  • Disfrutar del momento presente, aumentando con ello la sensación de felicidad y bienestar.

  • Potenciar nuestra autoconciencia llevándonos a un mejor y más acertado auto concepto.

  • Reducir el sufrimiento, mediante una actitud pro activa.

  • Evitar o reducir la impulsividad, aprovechando la oportunidad para responder de forma consciente y no mediante una reacción inconsciente.

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

“La atención plena es una antigua práctica budista que tiene una profunda relevancia para nuestra vida actual. Esta relevancia no tiene nada que ver con el budismo per se ni con hacerse budista, sino con el hecho de despertar y de vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo. Guarda relación con examinar quienes somos y con cuestionar nuestra visión del mundo y el lugar que ocupamos en el mismo, así como el hecho de cultivar la capacidad de apreciar la plenitud de cada momento que estamos vivos. Pero ante todo, tiene que ver con el hecho de estar en contacto.”

Jon Kabat-Zinn

El entrenamiento continuado de la práctica de Mindfulness se ha comprobado que tiene los siguientes efectos en el campo de la salud:

 

  • Regular la presión arterial.

  • Influir en el sistema inmune mediante la reducción de la secreción de la hormona cortisol (efecto inmunodepresor) como respuesta al mecanismo del estrés.

  • Aprender a respirar mejor.

  • Aprender a relajar el cuerpo y la mente.

  • Aumentar la flexibilidad corporal.

  • Mejorar la calidad del sueño, así como los hábitos alimenticios.

  • Reducir el malestar psicológico (ansiedad, depresión, hostilidad, somatización…).

  • Desarrollar una actitud de responsabilidad en el cuidado de la propia salud.

  • Ver el dolor de otra manera.

  • Disminuir el abuso de medicación, ayudar a marcarse metas más realistas.

  • No sumar más sufrimiento añadiéndole rabia u otras emociones al malestar.

  • Aceptar la realidad tal y como es.

  • Centrar la atención en otras cosas que también están sucediendo mientras tanto.

  • Fortalecerse ante la adversidad.

bottom of page