YIN YOGA & YOGA NIDRA
Del movimiento profundo a la quietud consciente
Yin Yoga proviene de la tradición china del Chi Kung, técnicas de meditación y artes marciales combinados con técnicas de Hatha Yoga. En la práctica de Yin Yoga estimulamos el flujo del Chi masajeando, comprimiendo y estirando los tejidos que hay en las líneas de los diferentes meridianos según la Medicina Tradicional China.
Tanto la Medicina Tradicional China como el Ayurveda buscan mantener el equilibrio en el cuerpo, entendiendo al ser humano como un TODO, integrando su parte física, mental y emocional de forma holística.
En nuestra práctica de Yin Yoga es habitual que a parte de sentir sensaciones físicas en nuestro cuerpo también podamos sentir emociones y sensaciones internas.
Los Yoguis Taoístas observaron que las emociones viven en el cuerpo y que los órganos contienen emociones, de forma que el corazón contiene amor, el hígado contiene bondad e ira, el riñón puede contener miedo y también sabiduría, etc
Dos prácticas, un mismo viaje
Yin Yoga nos invita a detenernos y profundizar en el cuerpo a través de posturas mantenidas, trabajando especialmente sobre la fascia y los tejidos conectivos, desde la quietud y la escucha consciente.
Yoga Nidra nos conduce hacia un estado de relajación consciente y profunda interiorización, donde la atención se dirige progresivamente hacia dentro.
Al unir ambas prácticas creamos un recorrido natural: Yin moviliza y prepara; Nidra permite integrar.
Del cuerpo hacia la quietud. De la experiencia física hacia un espacio más profundo de presencia y consciencia.
Yin es aceptar sin intentar escapar o querer cambiarlo. La práctica de YOGA tiene un doble camino, cuando sanamos el cuerpo también sanamos el corazón. De forma que los desequilibrios emocionales se pueden armonizar con la práctica y al mismo tiempo favorecer a un mayor bienestar fisiológico.
¿Cómo son nuestras clases de Yin Yoga & Yoga Nidra?
En La danza de Shakti combinamos ambas prácticas creando una transición progresiva desde el cuerpo hacia la quietud.
Comenzamos con Yin Yoga, manteniendo las asanas durante varios minutos y utilizando diferentes apoyos para adaptar la práctica a cada persona. La respiración, la atención y la escucha acompañan todo el proceso.
Finalizamos con Yoga Nidra, favoreciendo la interiorización y la integración de la práctica. Habitualmente realizamos un Nidra breve y, aproximadamente cada tres sesiones, dedicamos más tiempo a experimentar un Yoga Nidra profundo de unos 30 minutos.
Primero movilizamos. Después, integramos.
Yin Yoga & Yoga Nidra es para ti si…
🌙 Buscas una práctica pausada y profunda que complemente un ritmo de vida más activo.
🌙 Quieres mejorar movilidad y flexibilidad trabajando desde la quietud y sin forzar.
🌙 Te interesa profundizar en el trabajo de fascia, meridianos y Medicina Tradicional China.
🌙 Necesitas cultivar la calma, la presencia y una mayor capacidad de escucha.
🌙 Te atraen la meditación, la introspección y el Yoga Nidra como herramientas de autoconocimiento.
🌙 Buscas una práctica que integre cuerpo, energía y mente y te permita conectar contigo de una manera más profunda.
🌙 Quieres estimular los tejidos Yin del cuerpo como la fascia, los huesos, ligamentos, tendones y articulaciones, aumentando su vascularización.
Preguntas frecuentes sobre Yin Yoga y Yoga Nidra
¿Necesito experiencia previa?
No. Puedes incorporarte en cualquier momento. Las posturas se adaptan con diferentes apoyos y opciones para que cada persona encuentre una práctica adecuada a su cuerpo y experiencia.
¿Yin Yoga es simplemente estirar?
No. En Yin Yoga mantenemos las posturas durante varios minutos, trabajando desde la quietud sobre la fascia y los tejidos conectivos. La atención, la respiración y la observación forman también parte esencial de la práctica.
¿Qué es Yoga Nidra?
Yoga Nidra es una práctica guiada de relajación consciente e interiorización que nos conduce progresivamente hacia estados profundos de quietud, mientras mantenemos un hilo de atención consciente.
En ese estado de profunda relajación podemos dirigir la mirada hacia capas más internas de la mente, favoreciendo la observación de patrones, emociones y contenidos subconscientes desde una mayor presencia.
Yoga Nidra nos invita a realizar un viaje hacia dentro, creando un espacio de descanso, integración y autoconocimiento.
¿Tengo que saber meditar para practicar Yoga Nidra?
No. La práctica es guiada de principio a fin, por lo que no necesitas experiencia en meditación. Solo encontrar una posición cómoda, seguir las indicaciones y permitirte experimentar.
¿Te apetece descubrir Yin Yoga & Yoga Nidra?
Ven a conocer nuestras clases de Yin Yoga y Yoga Nidra en Fuenlabrada y descubre una práctica que te invita a profundizar, escuchar y conectar contigo.
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