YOGA INFANTIL
¿POR QUÉ YOGA PARA NIÑ@S?
En un mundo lleno de distracciones para l@s niñ@s que anula totalmente su creatividad, expresión de emociones, juego espontáneo, investigación según intereses... es necesario que l@s niñ@s tengan un espacio en el que puedan conectar con ell@s mismos, con su cuerpo y con su identidad y personalidad, sin filtros ni intereses externos.
Yoga para niñ@s les ofrece este momento y les da herramientas para poder gestionar sus emociones, conocerse a sí mismos, explorar su cuerpo y sus movimientos, relacionarse con otras personas y con el mundo que les rodea, establecer sus propios límites y respetar los de los demás, etc.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE YOGA PARA NIÑ@S?
- Ejercita, fortalece y trae consciencia a todo el cuerpo físico.
- Ayuda a que l@s niñ@s tomen conciencia y aprecien los diferentes niveles que existen dentro de si mismos, al mismo tiempo que les enseña como mantenerse saludables desde el interior (física y emocionalmente)
- Equilibra el ciclo de crecimiento y ayuda a eliminar las molestias, especialmente en periodos de crecimiento rápido, cuando el hueso tiende a crecer más rápido que el músculo.
- Equilibra el funcionamiento de los órganos internos y de las glándulas.
- Abre, desbloquea y/o equilibra las pulsaciones y las vías de energía en el cuerpo.
- Ayuda a alinear e incluso a dar forma al desarrollo de los huesos y los músculos del cuerpo, promoviendo una óptima alineación y mientras creas patrones de movimientos musculares saludables.
- Crea estabilidad en las articulaciones.
- Aumenta la coordinación e pies y manos, la conciencia espacial y el sentido del ritmo.
- Promueve la auto-disciplina y enseña la auto-relajación.
- Calma la mente.
- Aumenta la capacidad de enfocarse y concentrarse.
- Fomenta la confianza en uno mismo, el respeto personal, el amor propio, la autoestima, la esperanza y la confianza.
- Ayuda a liberar las emociones almacenadas.
- Nos hace conscientes de que estamos conectados con todas las cosas.
- Fomenta la determinación, la perseverancia y el compromiso.
¿CÓMO ES UNA CLASE DE YOGA PARA NIÑ@S?
La metodología y el tipo de clase varían dependiendo de la edad de los participantes. En rasgos generales, todas las clases se trabajan a través de la música, los cuentos, el teatro y la danza, así como el dibujo y la expresión plástica. El aspecto lúdico es fundamental.
Un ejemplo de clase:
1. Sintonización
Llegamos al aula, nos saludamos y nos sentamos en círculo. Hablamos sobre el “tema del día” (miedo, alegría, tristeza, paz, animales, primavera, familia, enfado...). Es una oportunidad para que todos los alumnos cuenten algo relacionado con el tema o propósito de la clase.
2. Relajación/respiración
Hacemos una pequeña relajación o visualización guiada para potenciar la presencia y la concentración.
3. Calentamiento
¡A movernos! A través de juegos, bailes, ejercicios siempre muy dinámicos para que vayamos entrando en calor.
4. Posturas
Ahora sí, trabajamos las posturas de yoga. Éstas se hacen a través de teatrillos, cuentos, historias, canciones... dependiendo de la edad y de lo que l@s niñ@s vayan necesitando.
5. Visualización/Relajación
Aprendemos a meditar, a relajarnos, a disfrutar de un merecido descanso después de una clase divertida pero en la que hemos trabajado mucho, para que nuestros tensos músculos vuelvan a su sitio.
6. Cierre
Llega el momento de hablar, de comentar lo que nos ha gustado y lo que no, de resolver conflictos, de ver como nos sentimos; también es el momento de dibujar mandalas y de empezar nuestro pequeño diario de yoga que será algo muy especial, que tendrá cada niñ@ y que rellenará con una frase, un dibujo, una palabra o una foto... al final del curso será un valioso recuerdo de todo el trabajo realizado durante el año.
Esto es solo un ejemplo, las clases pueden ser estructuradas de mil maneras y son l@s propi@s niñ@s los que la mayoría de las veces te llevan a trabajar de un modo u otro, con una clase más vigorosa o más relajada, con muchos ejercicios o sólo uno, adaptándose siempre a sus necesidades e intereses.
